“Estar grávida é tão normal como avassalador. Recorrer às terapias não convencionais pode ser uma forma de aumentar o bem-estar físico e emocional e aprender a desfrutar verdadeiramente da gravidez.

ACUPUNCTURA

Na gravidez: A acupunctura pode ser bastante útil no alívio das dores de costas, provocadas pelo afrouxamento das articulações da bacia e pelo aumento do volume do abdómen, o que dificulta o equilíbrio da postura corporal. Além disso, é aconselhada também para a diminuição de náuseas e enjoos. Deve, no entanto, existir um certo cuidado na estimulação de certos pontos, pois podem provocar contracções uterinas. Um risco que não correrá se escolher um acupunctor experiente e credenciado.

No parto: Pode ser utilizada para facilitar o trabalho de parto, diminuir as dores e até ajudar a rotação do bebé quando este se apresenta numa posição difícil (sentado, por exemplo). Para diminuir a dor no trabalho de parto, o acupunctor utiliza as agulhas nos pontos responsáveis pela libertação de endorfinas. Uma revisão de estudos sobre terapias alternativas no parto publicada no Cochrane Review, em Junho de 2006, reconheceu os benefícios da acupunctura no alívio das dores.

Outra investigação publicada no British Journal of Obstetrics & Gynaecology, em Junho de 2002, comprovou os efeitos analgésicos e relaxantes desta terapia durante o parto. Os resultados da investigação indicaram que «a utilização de acupunctura durante o parto reduziu o recurso à analgesia epidural» e que as parturientes que beneficiaram desta terapia «experimentaram um maior grau de relaxamento quando comparadas com o grupo de controlo». Além disso, o estudo indicou não haver qualquer efeito negativo na utilização da técnica durante o parto.

FITOTERAPIA

Na gravidez: O primeiro cuidado a ter é não tomar nada sem falar com o seu médico. Contrariamente ao que se possa pensar, nem tudo o que é natural é inócuo. Há plantas que, mal utilizadas, podem trazer alguns riscos à gravidez. Tomada esta precaução, saiba que a Natureza oferece boas soluções para os pequenos males da gravidez, como as náuseas e a prisão de ventre. O chá de camomila é um desses remédios. Tomado de manhã ou ao longo do dia, é uma ajuda para combater os enjoos e a azia. O mesmo se pode dizer do funcho, do gengibre e da hortelã-pimenta. A prisão de ventre pode ser aliviada com uma bebida de dente-de-leão, psílio ou linhaça. Para as enxaquecas, beba chá de tília. Para as estrias, aplique gel de aloé vera ou massaje a pele com azeite uma ou duas vezes por dia. As articulações inchadas podem ser combatidas com cataplasmas de couve nas áreas afectadas para reduzir o edema.

Também pode beber chá de urtiga e dente-de-leão, que têm efeito diurético e ajudam os rins a processar mais líquido. Se tem dificuldade em dormir tranquilamente, faça um chá de camomila, tília, lavanda ou passiflora. Para aliviar a tensão e o stress, espalhe alfazema, flor de tília, flor de laranjeira ou pétalas de rosa no seu banho e relaxe.

IOGA

Na gravidez: O ioga volta a grávida para si própria e para o seu bebé. Ensina-a a focar-se no seu corpo em transformação e a gerir as suas emoções ao longo da gestação. Seja qual for o seu nível de preparação física e mental, o relaxamento profundo proporcionado pela prática do ioga transmite à grávida uma sensação de calma interior e harmonia com o meio envolvente. Através do ioga, a grávida fortalece, tonifica e relaxa o seu corpo. A disciplina ajuda também a abrir a pélvis antes do parto e permite recuperar a tonicidade muscular após o parto.

Uma das formas mais populares de ioga é o hatha, que usa uma série de posturas, às quais se dá o nome de ásanas, exercícios respiratórios, intitulados pranayama, e técnicas de meditação. As posturas a treinar devem ser as mais simples de todas e as que menos esforço exigem.

Certifique-se de que escolheu um professor que conhece bem as transformações da gravidez e sabe que tipo de exercícios são os mais adequados para as grávidas. Através do ioga, a relação com a força da gravidade torna-se mais clara para a grávida e ela aprende a sentir-se mais leve. A coluna vertebral ganha flexibilidade e liberta-se da rigidez acumulada. A prática do ioga também melhora a circulação sanguínea e a circulação da linfa, ajuda a respiração da mãe e, consequentemente, a oxigenação do bebé, fortalece os músculos, proporciona mais força e flexibilidade, diminui a tensão e a rigidez acumulada nos músculos e articulações, alivia algumas dores localizadas, como as dores nas costas, diminui o cansaço e ajuda a adquirir uma atitude mental positiva.

No parto: Os exercícios de respiração e as técnicas de meditação treinados durante a gravidez podem ajudar a grávida a controlar a dor durante o parto e a centrar-se primordialmente no nascimento do seu bebé.

REFLEXOLOGIA

Na gravidez: Ansiedade, dores de costas, problemas circulatórios e obstipação são as principais indicações para o uso da reflexologia durante a gravidez. Devem evitar-se alguns pontos reflexos junto dos tornozelos, pois podem induzir contracções uterinas.

No parto: Esta técnica pode ser utilizada durante o trabalho de parto para aliviar as dores, uma vez que ajuda a libertar as endorfinas, e para ajudar o colo do útero a dilatar. Se o especialista não puder estar presente (porque o hospital não permite), o pai pode aprender como trabalhar alguns pontos e ajudar a mãe a usufruir dos benefícios desta técnica.

REIKI

Na gravidez: Útil para aliviar dores de costas, dor ciática, enxaquecas, stress e ansiedade. O terapeuta coloca as mãos sobre certas partes do corpo da grávida, estimulando campos energéticos. A terapia centra-se na promoção do bem-estar físico, emocional e espiritual. A energia terapêutica é canalizada para as fontes dos problemas, eliminando bloqueios emocionais e físicos e aliviando os sintomas.

No parto: Feito regularmente durante a gravidez, o reiki pode ajudar a transformar o nascimento num momento de harmonia e tranquilidade. Alivia a ansiedade e a dor e facilita a evolução do trabalho de parto. Ajuda a parturiente a relaxar, mental e fisicamente, e diminui o sofrimento. A canalização das energias provoca uma sensação de libertação que, por sua vez, provoca um relaxamento profundo. Durante o parto, o reiki pode ser praticado pela própria pessoa ou por um terapeuta.”

Texto: Maria João Amorim e Patrícia Lamúrias
Revista PAIS & Filhos
8 Março 2009

Aconselho a lerem o artigo completo, é muito informativo.

Filed under: Gravidez, Terapias Complementares on Julho 27th, 2009